自主練習（トレーニング 1）

下記のポイントに気をつけて行えば効果が高まります。
①鍛える部位を意識する。
・スクワット：大腿筋、お尻を意識する
・腕立て伏せ：腕を伸ばす、脇を締める
②姿勢を良くする。
どちらの運動も頭から背中、腰までを真っ直ぐにして行う。
③更に強化したい方は、
ゆっくり行う（負荷が高まる）、朝と夕方の2回行うなど工夫してみて下さい。
ご家族で取り組んで見るのも良いと思いますよ。